ビタミンCの上手な取り方

ビタミンCは、肌から摂るだけでは十分ではありません。
ビタミンCは、食べ物から摂取することがなんといっても大切です。

しかし、ビタミンCは熱と水に弱いため、ゆでる、煮るよりも、炒め物がおすすめ。
また、加熱するとビタミンCが溶け出すので、スープにして食べると効果的です。

ビタミンCを多く含む食品として、パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモンやいちごなどの果物があげられます。ビタミンCを多く含む食品として、パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモンやいちごなどの果物があげられます。

内から外から、毎日、ビタミンCを積極的に摂って、美しい素肌を守りたいですね。

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