パソコンによる目の疲れには。。。

目の疲れには。。。

とつぜんですけど

「きょうは、もう、どれだけの時間パソコンをみてますか？」

かんがえてみたら、仕事やインターネットで、一日のうち、けっこう長い時間
パソコンと向かい合っていませんか？

わたしも、サイト運営していることもあって、パソコンタイムは長いです。
パソコン利用者の３割はドライアイだと聞いたことありますが、
わたしも、「目がかゆい、目がゴロゴロする、充血する」のに悩まされてます。

パソコンと向かい合うときって集中してるから、まばたきの回数がいつもより
少ないんですって。それで目が乾燥してドライアイになりやすい、というわけ。

それに、パソコンのモニターをずっとみる作業って、目にはけっこうハードなんだそう。

ドライアイの予防には

・パソコンのディスプレイの位置を低くすること（目は下向きの方が乾きにくい）
・加湿器などで、部屋の湿度を保つことを心がけること
・蒸しタオルを目の上におくこと（湿気を与えるだけでなく、温めることで涙の分泌を促す効果が）

などがあるようです。

一方、目の疲れには、

・目のまわりのマッサージ（ツボがあります）
・十分な睡眠
・目の健康に必要な栄養素の補給

を並行してやるといいようですよ。
栄養素だと、アントシアニンやルテインが有名ですね。
アントシアニンはブルーベリーから、ルテインはブロッコリーやほうれん草で摂取できます。

わたしはさぼって、友人にすすめられたここのをつかってます＾＾。

できること、かんたんなことからはじめて、毎日がんばってくれる目をいたわってあげましょう。

　　　　　　　　　　　　　　３０代からの美肌と化粧品研究所